睡眠質素改善縮短入睡

催眠治療助減[url=http://traumacleansing.com/]抑鬱[/url]焦慮失眠
[url]http://www.cnwnc.com/content/2011-02/21/content_2691536.htm[/url]
【香港商報訊】記者馮仁樂報道：香港復康會聯同港大進行催眠治療研究，為37名有失眠問題的人，進行個別輔導及小組治療，教導他們自我催眠，紓減生活壓力，發現完成催眠治療后，只有不足二成參加者仍有抑鬱症狀，另外有二成六人有焦慮症狀，較未治療前，均減少約六成。研究機構說，催眠治療須分3至7節進行，一般在1至2個月內可完成。

    有關研究於2009年5月至2010年8月進行。香港大學社會工作及社會行政學系助理教授及行為健康教研中心副總監吳兆文博士指出，於第一階段接受個別輔導后，參加者的抑鬱徵狀及焦慮徵狀的比率，分別由原先的83.8%及91.7%，明顯下降至45.9%及50.0%；在完成整個治療后，更大幅跌至 17.1%及26.5%。

    睡眠質素改善縮短入睡

    此外，吳兆文又提到研究對象的睡眠質素亦有改善，入睡所需時間平均由原先約42分鐘縮短至約21分鐘，入睡時間縮短近一半；而平均睡眠時間則由少於6小時增加至多於7小時。

    香港復康會適健中心註冊社工及認可催眠治療培訓導師尹婉萍指出，在香港每5個人便有一個患有失眠，情况更有上升趨勢。而整合性催眠治療 (Integrative Hypnotherapy)是一種心理治療的介入方法，能有效處理與情緒相關而引致的失眠。而近年該會的臨床經驗亦發現催眠治療不單能有效改善睡眠的質素，同時也能協助患者控制徵狀及紓緩情緒。

    Jenny於2009年起飽受情緒困擾，開始出現失眠及情緒低落的徵狀。經醫生轉介及親人支持下，接受催眠治療。Jenny說：「在催眠的意境中出現一些畫面，例如看見自己負面的情緒幻化成彩色氣球向上升，或變成美麗花朵送給使我不開心的人，心里浮現出一直支持自己的家人和朋友的面孔，讓我情緒變得平穩，逐漸地生活作息時間重新調整。」

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