四成英國人新年決心難以撐過半月 源於缺乏毅力

新年伊始，不少人喜歡下這樣那樣的決心，戒煙、戒酒、少花錢、堅持健身……可這些決心能堅持多久？英國一項調查顯示，四成調查對象的新年決心撐不過半個月，隻有不到一成調查對象能堅持決心半年以上。
　　英國癌癥研究會調查瞭4000名成年人。結果，調查對象中，55%曾有新年決心，23%作出2013年的決心。常見的新年決心有少花錢、少吃巧克力和去健身房，下定這些決心的調查對象分別為34%、21%和22%。當被問及決心能堅持多久時，調查對象中隻有9%稱能堅持半年以上，39%執行不到半個月就放棄瞭。
　　[b]堅持決心比想象中更困難[/b]
　　調查對象稱，不能堅持決心源於缺乏毅力。
　　英國癌癥研究會正在徵募志願者參與一項籌款活動，活動鼓勵英國民?測試自己的意志力，今年1月期間堅持不飲酒，以便為癌癥患者籌集善款。
　　英國《每日郵報》1日援引英國癌癥研究會籌款活動負責人埃德·阿斯佩爾的話報導：“我們希望瞭解英國人是否能夠堅持新年決心，結果發現，堅持決心比我們想象中更困難。”
　　阿斯佩爾說：“我們希望那些下定決心戒酒的人能堅持得更久一些，超過兩個星期，持續一個月，讓籌款活動順利進行。”
　　[b]先堅持一件事情一個月[/b]
　　如何更好地堅持決心？專傢給出幾個小貼士。
　　第一是不貪多，隻選一件事，一件能對生活?生較大影響的事。落實決心時，先堅持一個月，逐漸延長挑戰時間。
　　第二是從易到難。譬如健身，不能一開始就要求自己一天鍛煉一小時。《少的力量》一書作者利奧·巴包塔建議：“如果你決心健身，不妨從一天5至10分鐘開始；如果你計劃收拾傢，就從一個抽屜開始。”
　　荷蘭烏得勒支大學的研究顯示，堅持決心需要多想積極方面，譬如老想著不吃蛋糕可能反而吃得更多，可以想想多吃蔬菜和蛋白質。
　　英國利茲大學教授馬克·康納建議設定心理暗示，譬如“如果我在午飯前覺得餓，那就吃一個蘋果，而不是一條巧克力”。
　　此外，還可以尋求外援幫助自己堅持決心。康納的研究結果顯示，在朋友的鼓勵和監督下，堅持決心的成功率大大提高。(黃敏)